ลองออกแบบ evening routine ให้ตัวเอง
ถ้าจะให้เลือกนิสัยแรกที่อยากจะทำตอนที่ทุกๆอย่างมันดูยุ่งเหยิงไปหมด ช่วงนี้ ก็อาจจะเป็นเรื่องการสร้างนิสัย นอนก่อน 5 ทุ่มนี่แหละ ที่เราอยากจะทำมากที่สุด
ก่อนหน้านี้ก็เคยนอนแบบว่า 4 ทุ่ม พร้อมลูกมาตลอด แต่หลังๆมาเหมือนเราเองนี่แหละ ที่อยากจะทำนั่นทำนี่ อยากจะอ่านหนังสือ อยากจะเล่นเกม อยากจะดู Youtube อยากจะฟัง podcast มันเลยทำให้เราเริ่มนอนดึกขึ้นไปทุกทีๆ
แล้วสุดท้ายก็ไม่สามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้ เพราะว่า ตื่นไม่ไหว ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ เราสามารถออกกำลังกายได้หลายวัน มาเป็นระยะเวลาหลายเดือนอยู่
เมื่อคืนเราเลยลองตั้งใจดูอีกครั้งนึง คือ ตั้งใจ หยุดทุกอย่าง หลังจากที่พาลูกเข้านอนแล้ว อยากเล่นเกม อยากเล่นมือถือ ใช่มั้ย??? หยุด
เราก็เลยเลือกที่จะไปหยิบหนังสือมาเล่มนึง เพื่ออ่าน แทนการนอนไถมือถือ แล้วก็สำเร็จซะด้วย
จริงๆแล้วเราก็รู้แหละว่า การเลิกนิสัยเสียมันยาก แต่มันก็ทำได้ง่ายกว่า ด้วยการทำนิสัยที่ดีเข้าไปแทน ลองอ่านประโยคนี้ดูดีๆ 555
สุดท้าย เราก็ได้อ่านหนังสือไป 15 นาทีจริงๆ ก็ไม่ได้มากไม่ได้มายอะไรหรอก แต่เราก็อ่านแล้ว เราก็เข้านอนได้แบบไม่ได้เป็นกังวลอะไร ก็รู้สึกดีนะ
เราก็ว่าจะทำอะไรที่เป็น evening routine เราตั้งเยอะแยะ เพื่อเป็นการเตรียมตัวเข้านอน ทั้งเลิกเล่นมือถือ ซื้อพวกเครื่องหอมต่างๆ essential oil หรือเทียนหอม เอามาใช้ แต่ด้วยความที่มันเยอะแยะเต็มไปหมด เลยยังทำให้เราไม่ได้เริ่ม
เราก็เริ่มจากสิ่งที่เราคุ้นเคยก่อนนี่แหละ คือ การหยิบหนังสือมาอ่านซักเล่มนึงนี่แหละ
เขียนไปเขียนมาก็ชักจะอยากเขียน การทำ evening routine เหมือนกันแฮะ ทุกทีทำแต่ morning routine แต่อีกหน่อย ถ้าเรามี evening routine ได้ด้วย ก็จะดีเหมือนกันนะ
เท่าที่คิดออกตอนนี้ ก็น่าจะเป็น...
- นั่งสมาธิ
- อ่านหนังสือ
- เขียน brain dump หรือ gratitude journal (แบบเขียนจริงๆนะ ไม่ใช่พิมพ์)
- ยืดเหยียดอะไรนิดหน่อย ไม่ถึงกับทำโยคะหรอก
ระหว่างทำก็จุดเทียนหอมไปด้วย จะได้เหมือนเป็น ritual อะไรบางอย่างที่ต้องทำก่อนนอน... สำคัญอยู่นะ 555
จริงๆแล้ว ก่อนที่เราจะนอนให้ดีได้ เราควรจะทำอะไรก่อนนอนให้ดีก่อนสินะ เพราะไม่งั้น มันจะไม่สามารถที่จะนอนได้ดีได้เลย หรือไม่สามารถที่จะง่วงได้เลย ถ้าเรายังแอบไปเล่นมือถือ เล่นเกม หรือดู Youtube ก่อนนอนน่ะ
แต่ก็มานั่งคิดนอนคิดอยู่เหมือนกันนะ ว่า ถ้าไม่ใช่ก่อนนอน หรือหลังลูกหลับ แล้วเราจะเอาเวลาไหนไปเล่นเกม PS5 ไปดู Youtube หรือ ไปนอนไถมือถือเล่นๆวะ
อาจจะต้องมาเขียนต่อในโพสหน้า แต่ที่แน่ๆ เดี๋ยวต้องไปประชุมก่อนละ บัยย์...
ก็อาจจะเริ่มจากประมาณนี้ก่อนแหละ เราเขียนให้ตัวเองอ่านน่ะ ถ้าใครโชคดีมาอ่านเจอโพสนี้ ก็ลองเอาไปใช้ดูได้นะ แต่ก็อาจจะต้องเอาไป adapt หน่อยก็ละกัน
เราชอบเขียนอะไรแบบนี้แหละ คิดอะไรได้ก็เขียน เป็นแบบ braindump หรือการคุยกับตัวเองน่ะ เหมือนเป็นการเล่าเรื่องให้ตัวเองฟัง ก็อาจจะไม่ได้มี structure เท่าไหร่
ถ้าใครโชคดี ก็จะได้มาเจอ version นี้ แต่ถ้าโชคดีกว่าอีกนิดนึง ก็อาจจะมาเจอ version ที่เรา edit ไปแล้ว เราอาจจะลบคำผิด หรือ อาจจะเขียนให้มันมี structure หรือ outline มากขึ้น และก็อาจจะให้ AI ช่วยวางโครงให้มากขึ้น
แต่ สิ่งที่เขียนอยู่ตอนนี้ มันออกมาจากความคิดของเราจริงๆเลยแหละ และเราก็คิดว่า เราสนุกกับการเขียนแบบนี้มากๆเลยด้วย แบบว่า เป็นการออกกำลังสมองน่ะ หะหะ